Hamilelikte nasıl beslenmeli?

Ordulu Uzman Hemşire Doğuma Hazırlık Eğitmeni Nigar Aydın Bağdatlıoğlu anne adaylarını sağlıklı beslenme konusunda uyardı.

Bağdatlıoğlu'nun anne adaylarını önemli uyarıları oldu.

Ordu'da Doğuma Hazırlık Eğitimleri veren Uzman Hemşire Nigar Aydın Bağdatlıoğlu,hamilelikte nasıl beslenmelive neler tüketilmesi konusunda şu açıklamayı yaptı;

Hamile anne bebeğini iyi beslemek isterken,fazla kilo almamaya özen göstermelidir. 
Gebenin ortalama alması gereken günlük 2390 kaloridir.
Gebenin besin gereksinimi vitamin,protein ve karbonhidratlardır 
Vitaminler sebze, salata ve meyvalarda bulunur.Bunlar hamilelikte bol miktarda alınabilirsen kalori dozuna da dikkat edilmelidir.
(Bir salatalık 20 kalori,bir elma 60, muz 100 kalori)
Et, tavuk,balık gibi hayvansal proteinler ızgara,haşlama,fırında,buğulama şeklinde alınmalı,yağlı kızartma yenmemelidir.
Gebeliğin 16. Haftasından sonra süte önemli verilmeli(499-500Ml)
Günde 1 adet katı yumurta yenebilir(80 kaloridir -sahanda yumurta ise 240 kalori)
Fasulye,nohut,mercimek gibi bitkisel proteinler,hamileliğin 24-25 haftasından sonra yükselen rahmin mideyi yukarı itmesi sonucu ortaya çıkan reflü ve 12 metre bağırsağın karın boşluğunda daralan bölümde yer alması nedeniyle,gaz sancılarını artırabilecektir.
Bu durumda dr kontrolünde( Metsil gibi ilaçlar güvenle kullanılabilir)
Ekmek olarak,yulaf,çavdar,gibi posalı gıdaları tercih etmek bağırsak hareketleri için uygundur.  
.